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小朋友吃的清淡饮食菜谱,小朋友吃的清淡饮食菜谱大全

大家好,今天小编关注到一个比较有意思的话题,就是关于小朋友吃的清淡饮食菜谱问题,于是小编就整理了2个相关介绍小朋友吃的清淡饮食菜谱的解答,让我们一起看看吧。

  1. 清淡饮食菜谱?
  2. 四岁宝宝清淡容易消化的食谱?

清淡饮食菜谱?

菜谱:芦笋虾仁韭黄炒鸡蛋小炒西葫芦凉拌笋丝,小炒豆腐,炝炒圆白菜,酸辣土豆丝油菜白玉菇,丝瓜炒蛋。

凉拌手撕鸡,毛豆肉丝,三色炒虾仁,什锦炒虾仁,番茄巴沙鱼,娃娃菜豆腐,芹菜炒鸡胸肉,香煎豆腐,番茄玉米排骨汤

小朋友吃的清淡饮食菜谱,小朋友吃的清淡饮食菜谱大全
(图片来源网络,侵删)

食材清单:西兰花西红柿木耳、2个鸡蛋葱花姜片、蒜片、食盐白糖生抽蚝油

1、西蓝花剪成小朵,水中加盐和面粉溶解,放入西蓝花浸泡10分钟,之后捞出用流动的水冲洗两遍,放入沸水中焯水1分钟,捞出过一下凉水。提前泡发好的木耳同样焯水备用

2、西红柿去皮切小丁,2个鸡蛋打散。

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3、起锅烧油,先将鸡蛋炒熟盛出。锅留底油,倒入葱花、姜片、蒜片炒出香味,倒入西红柿炒出汁水。

4、之后将西兰花、木耳、鸡蛋置入锅内炒匀。最后调入盐、白糖、生抽、蚝油炒匀即可

橙汁拌藕:

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把藕切成片(根据口味选择生或熟的藕片)提前浸泡在橙汁里,等吃的时候捞出来装盘里就行了,色泽橙黄,

凉拌三丝:

土豆胡萝卜豆芽菜分别切丝,焯熟后过凉水捞出,然后放在一起加盐味精胡椒粉少许料酒和白糖抖匀,很清口的哦.

黄瓜腐竹条:

黄瓜去芯切成条用少许盐腌一下,腐竹要提前3、4个小时用水泡开,然后挤干水份切成段和黄瓜一起用盐味精拌一下,最后在食材上放几个干辣椒段,然后烧一点热油辣椒上一浇然后拌匀就可以

食材

萝卜 半根

黑木耳 450克 、 白玉菇 150克 、 青椒 1个 、 葱 1小段 、 蒜 4瓣 、 盐 5克 、 酱油 10克 、 蚝油 15克 、 鸡精味精 适量 、 十三香 适量 、 食用油 20克

步骤1/6

黑木耳需要提前泡发,去掉根,白玉菇需要去根,准备好青椒,胡萝卜,葱,蒜,备用

步骤2/6

白玉菇,黑木耳去掉根清洗干净以后放入锅中焯水,大概需要焯水5分钟,捞出过一遍凉水备用

步骤3/6

青椒,胡萝卜,也需要焯水,水开后大概焯3分钟捞出,过一遍凉水备用

步骤4/6

四岁宝宝清淡容易消化食谱

宝宝年纪小,肠胃发育不完全,特别是夏季,要以清淡营养的食谱为主。推荐以下食谱:1苹果粥。

做法:将2厘米左右大小的苹果用搅拌机搅碎,用开水煮沸,然后加入适量的水和淀粉,最后把苹果糊淋在大米粥上。苹果粥有开胃,调节宝宝肠胃蠕动的功能。而且,味道不错,比普通的大米粥更营养。

推荐猪骨汤粥,具体的做法如下:

材料:大米50克、猪骨汤500克

做法:

1、将大米用搅拌机打干粉的工具打成米碎

2、猪棒骨用水焯过后加水和姜片煮开,转小火煲40分钟至汤色发白,可以在[_a***_]的时候滴入少许醋,这样可以促进猪骨中的钙质释放。

3、取适量无油的猪骨汤和少许猪骨上的瘦肉(碾碎)在锅中烧开(汤和米的比例可以根据口味调整,给宝宝煲粥最好稠一些,这样适合喂哺),加入米碎,用勺子搅拌防止粘锅,转小火将粥熬至粘稠即可。

早餐建议以牛奶小米粥豆浆、蒸鸡蛋等好消化,易吸收的食物为主。

午餐以瘦肉,动物的肝脏、鱼、肉汤、绿叶菜泥等食物为主。晚餐建议以蒸蛋、粥、豆腐等好消化,易吸收的食物为主。除了上述食物外,还建议适当补充奶粉,以满足宝宝生长发育的需要。孩子饮食要多样化,以满足孩子生长发育的需要。

到此,以上就是小编对于小朋友吃的清淡饮食菜谱的问题就介绍到这了,希望介绍关于小朋友吃的清淡饮食菜谱的2点解答对大家有用。

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